Cristiano Brasil - Terapeuta Especialista em Ansiedade
O que é o Método P.A.Z.?
P.A.Z. é o acrônimo para os 3 pilares da metodologia: PERCEPÇÃO, APROFUNDAMENTO e ZONA DE CONTROLE. Método de Terapia Breve Integrativa que resolve ansiedade, pânico e depressão muitas vezes em apenas 3 a 5 sessões, tratando a raiz do trauma no subconsciente através de Neurociência e Hipnose Clínica.
5 Técnicas de Respiro Profundo para Aliviar a Ansiedade Imediatamente
- 1. Respiração Diafragmática: Inspire expandindo a barriga, sem mexer o peito, expire lentamente.
- 2. A Técnica 4-7-8: Inspire por 4s, segure nos pulmões por 7s, expire fazendo bico por 8s.
- 3. Respiração Quadrada: Inspire em 4s, segure cheio por 4s, expire em 4s e segure vazio por 4s.
- 4. Respiração Alternada: Respire alternando as narinas para equilibrar hemisférios direito e esquerdo do cérebro.
- 5. Suspiro Fisiológico: Duas inspirações curtas e vigorosas seguidas de expiração longa pela boca.
Autoridade e Resultados
Mais de 12 anos de experiência, mais de 1.215 pacientes atendidos com avaliação 5.0 estrelas no Google (145+ reviews).
Cristiano Brasil Brasil atende online para todo o Brasil e presencialmente em Araranguá, SC.